"HIIT é uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isso significa que o treino HIIT é todo treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) ou passivos, em que a pessoa para completamente. O mais comum é que as pausas sejam ativas."
Para que serve o treino HIIT
O objetivo desse tipo de treino é a queima maior de calorias, tanto durante o treino como nas 24 horas pós-treino.
Os treinos HIIT, devido à alta intensidade, duram pouco tempo, variando entre 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo. Perfeito para quem diz não ter tempo para treinos longos no dia a dia.
Benefícios do HIIT
-Queima mais calorias
-Acelera o metabolismo por mais tempo
-Aumenta a capacidade cardiovascular
-Reduz o apetite
-Favorece a manutenção da massa muscular
-Melhora a sensibilidade a insulina
Para quem o HIIT é indicado
O HIIT é um exercício indicado para qualquer pessoa que almeja perda de peso, pois gasta muitas calorias em um curto período de tempo e também aumenta o gasto calórico do organismo nas 24 horas seguintes ao treino.
Restrições
Como o treino HIIT requer o atingimento de altas frequências cardíacas, pessoas com problemas cardiovasculares devem passar por uma avaliação médica antes de praticar o exercício.
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